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記憶力を良くするために

脳

DHAで記憶力改善

記憶力アップに有効な栄養素としてDHAがあります。近年魚を食べなくなった日本人に不足していることが報告されています。食生活の変化が引き起こしてしまった弊害と言えるでしょう。ならば魚をたくさん食べるようにすればいいというのは少し短絡的かもしれません。食生活の変化と共にライフスタイル全体の変化によって、魚をいつも食卓に出すのは難しくなっているからです。共稼ぎの家庭が多くなっている関係で、料理に使える時間が減少してしまっているのです。記憶力アップの為とはいえ、仕事をやめるわけにもいきませんから違う工夫をせざるを得ません。DHAは熱に弱いという特性がある為、保存性に乏しく調理済みの食材などにはあまり多く含まれていません。記憶力アップにいいと分かっていても、魚から摂取するのはやはり無理がありそうです。DHAに関する研究が進むことによって、魚以外の食材から摂取する方法が少なからず報告されています。アマニ油やエゴマ油が有名ですが、それ以外にもクルミやチョコレートに含まれているのです。記憶力アップだけを考えるのではなく、それらの食材をバランスよく使う事でDHAは摂取する事が可能になります。サプリメントもたくさん出ていますから不足を感じたら使ってみるのもいいでしょう。記憶力アップを実現する為にはDHAだけではなく、日々の鍛錬も必要になります。スマホの普及のおかげで、分からなくなったらすぐに調べれ場好いという習慣が出来てしまいました。記憶力がいらない生活をしていれば当然衰えてしまいます。

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